Métodos populares de afrontamiento
A continuación se muestra una lista de actividades de afrontamiento sugeridas. Para obtener apoyo e ideas adicionales, llame a un defensor al (262) 334-7298.
Sentirse enojado ; Ejercicio, Amasar masa de pan o Play-Doh, Lanzar hielo a una superficie dura para que se rompa, Escribir sentimientos en rocas y tirar a un rÃo.
Sentirse triste; Mira una pelÃcula o programa divertido Haz una buena acción, date un capricho.
Sentirse solo; Escuche música y firme, dibuje o color, conéctese con amigos o observe a la gente, juegue con sus hijos o mascotas.
Sentirse abrumado; Concéntrese en una tarea asequible, como limpiar una habitación, ordenar los libros por orden alfabético, apagar la tecnologÃa, respirar profundamente, leer algo ligero y divertido.
Sensación de cansancio; Dar un paseo, comer sano, bailar, tomar una siesta corta.
Sentirse disociado; Exprime cubitos de hielo, Coma alimentos picantes, respire profundamente y observe cómo se siente su cuerpo.
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Llevar un diario puede ser una forma útil de afrontar la situación. Anote lo que está pensando o sintiendo o puede ser más útil escribir un diario sobre un tema completamente diferente. No hay una forma incorrecta de llevar un diario. A continuación, se incluyen algunas indicaciones populares del diario que le ayudarán a empezar.
¿Cuál es el mejor regalo que ha recibido y / o dado?
Escribe sobre tus cosas favoritas. ¿Cuál es su significado o significado para ti?
¿Cuál es el trabajo, la casa, las vacaciones o ...
¿Qué o quién te inspira? ¿Por qué?
Posibilidades infinitas; ¿Viajar en el tiempo (dónde y cuándo) ?, ¿Qué harÃas si te ganaras la loterÃa? ¿Qué tres deseos pedirÃa a un genio?
¿Que es importante para ti? ¿Cuál es tu cualidad favorita de ti? ¿Cuál es la mejor decisión que ha tomado?
¿Cuál es tu recuerdo más feliz? ¿Qué significa el perdón para ti? ¿Qué es lo que te hace tener esperanza?